po czym

a czym sie rozni biegania dookola stolu czy wzdul stolu od krecenia zwyklego cardio? z reszta co masz na mysli piszac cardio zwieksza metabolizm? cardio spala kalorie ile wykrecisz tyle spalisz zrodlem po kilku minutach sa glownie wkt ale gdy skonczysz - cardio nie ma zadnego wplywu wiecej a co to za roznica czy biegasz wokol stolu,czy w lesie czy [...]

[...] mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc powtorzen i mi to kompletnie nie wchodzilo, tak samo moim kolegom na siłowni(mam [...]

Sedno jest i tak takie, ze hamerykanie nie zmieniaja estrow, przynajmniej Ci na forach jakie znam. Nikt sie nie bawi w jakies cuda, wala towar i bawia sie czym innym niz estry. A poziom jaki tam jest w galerii zdjec to urywa glowe i co drugi koles pozjadal by gosci u nas na MP. Wnioski mozna wyciagnac samemu. A co do AI to nie zgadzam sie, moim [...]

[...] teraz będzie mi dużo trudniej, wręcz cholernie trudno, bo: 1. nabiał dawał aż 350 kcal 36g białka i 20g tłuszczu 2. migdały jakieś kolejne 200 kcal i 20g tłuszczu nie wiem czym to nadrobię, nie stać mnie na wydawanie 25zł tygodniowo na zamiennik jakim może być np. tuńczyk. szlak niech to trafi Iza mogę wstawić zdjęcia samego brzucha, wstyd [...]

[...] ze jedno mi nie szkodzi a nawet pomaga zajalem sie drugim trzecim itd. w koncu doszedlem do wniosku ze wystarczy ze zaczne jesc po treningu (przed i na porcja BCAA!) zobaczymy co wyjdzie wiem ze psyche nie da sie przeskoczyc a psycha jest najwazniejsza! jesli coa ma byc meczarnia - to lepije zostac na czym sie jest nie warto sie meczyc [...]

[...] przedramiona nie chcą rosnąć.. są bardzo cieniutkie, jak u panienki :P a biceps z porównaniem do nich sporawy bo 34-35 cm ma :P (Nie to żebym się chwalił czy co xD bo nie ma czym :) ) dodam że nadgarstek również jest bardzo chudy. Tylko kość i skóra i minimalnie mięśnia ta kosteczka w nadgarstku to odstaje mi gdzieś o 1 cm więcej niż u kolegów z [...]

[...] pusta lodówka, zakupy dopiero wieczorem przyszły. no dobrze, z ta dieta to zacznijmy inaczej, czy może ktoś mi opisać proces??? bo ja mówiłam już, że ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja [...]

[...] badania ktore nie pokazuja zadnych zmian jesli chodzi o body composition,czy owe parametry duzo zalezy od osobnikow i radzaju samej diety jaka sie stosuje - rozklad BTW! co czym nas karmia gazety - tj. posilek co 2-3h nie mniej niz 6 posilkow czy ze nalezy zjesc snaidanie w domu - bo sniadanie najwaznbijeszy posilek w ciagu to mity! ale: te mity [...]

[...] . Mam nadzieję że dobije do tych 84-5 kg (oczywiście suche mięsko ) - ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. a w [...]

"ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo [...]

[...] (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, smażone na oleju ryby, kurczaki) wiosło w opadzie - źle z ciężarem więc dodałem 2 dodatkowe s i zmniejszyłem ciężar przy czym ładnie wykonałem ćwiczenie, technicznie military press stojąc - ładnie uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) - ładnie brzuch: drążek; uginanie nóg w zwisie - ładnie [...]

[...] treningów siłowo-wytrzymałościowych, to nie jest wada, po prostu nie wszyscy możemy byc sportowcami, to tez umiejętność, która trzeba albo posiadać, albo zdobyć Z czym to się wiąże? Myślę ze takie osoby wyniosą więcej korzyści z prostych treningów siłowych połączonych z treningami aerobowymi i interwałowymi bez kombinowania z [...]

[...] pomówić o treningu: Otóż na sztandze mam niewiele ciężaru, ale myślę, że na razie pociągnę i będę kontynuował pracę w domu, z czasem dokupię szerszy drążek i kilogramów. Nad czym myślałem: Będzie mała zmiana ćwiczeń i nie wiem, czy nie zrobię sobie dwóch setów, A i B. Na razie jednak, na jutrzejszy trening mam już zaplanowany taki set A (set B [...]

1) zarzut to power clean tak? tak 2) Sumo DL Hi Pull - z czym lepiej robić, z kettelką czy sztangą? w ogóle nie wiem z jakimi ciężarami startować do obu tych ćwiczeń jeżeli nie ma "dumbbell" w opisie to sztangą. Ciężar dobierz na pierwszym treningu taki, zeby wykonac ost. serię z zapasem sił. 3) podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - z [...]

no i znowu kucie matym, 210 (z 300) stron w 3 dni wkute, ale to poziom gcse wiec moim zdaniem to nie ma sie czym chwalic powinienem to zrobic 3 dni w 100%, poczta juz idzie matma dla inzynierow jak cos to poratuja mnie tez jakies sciagniete ebooki z matmy, w zasadzie ta ksiazke to czytam tylko zebty sklownictwo podlapac i podstawy odswiezyc bo [...]

[...] 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co dużymi ciężarami nie mam jak robić, a drążku też póki co nie mam i czym zastąpić te 2 ćwiczenia!? Na razie takie [...]

[...] Otóż ostatnio zacząłem popijać Carbo podczas treningu w porcji 50g na 700ml i tutaj pojawia się pytanie czy lepiej jest pić podczas treningu Carbo czy Isoton od SFD? i w czym w ogóle jest różnica? Nie będzie problemu jeśli podczas treningu będę pił np Isotona a po treningu Mass Activator + Białko ? Oczywiście wszystko będzie wliczone w [...]

po za tym ja pilnuje jego diety więc czym więcej proszków tym mniej gotowania - choć staram się głównie dostarczać wszystkiego w pożywieniu. Jak chce mięć ,,rosłego'' mężczyznę ,to też muszę coś dać od siebie i wspierać go , rozumieć przede wszystkim to czym on ,,żyje''.

[...] pieczona, ryz, ogorki w occie, marchewka + cos jeszcze wpadnie z ogloszen parafialnych: - mam cos ostatnio niskie cisnienie, najczesciej nie przekracza 95/60... nie wiem, czym to jest spowodowane.. @-| teoretycznie nie odczuwam tego az tak mocno, bo to normalne, ze w szkole chodzi sie niewyspanym, a po 8. lekcjach jest sie ledwo zywym.. ale [...]

[...] od mojego brata Fedora. Byłem zaskoczony, bo nic o tym nie wiedziałem. Gdy przyleciałem do Holandii zapytałem brata czy coś o tym liście wie. Powiedział, że nie ma pojęcia o czym mówię.” – powiedział Emelianenko. Alexander Emelianenko twierdzi, że Polacy chcieli kosztem jego brata zrobić sobie promocję i bez jego zgody używali jego wizerunku [...]